Archivo de noviembre de 2013

Ahorrar, viejos trucos que no fallan

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Ahorro

El frío, que nos hace poner más tiempo la calefacción, los días más cortos, que nos hacen encender antes la luz, y ahora la Navidad, ¿cómo podemos ahorrar un poquito para no llegar “ahogados” a enero?

Siempre hay trucos de toda la vida que funcionan. Seguro que todos los conoces y más de uno ya lo practicas, pero hacemos memoria de ellos, y los resumimos por si os pueden ayudar en estos próximos meses.

Prepara tu casa para que este año la factura de la luz y el gas no te dé un buen susto. Instala un termostato programable, siempre cuesta más volver a darle un calentón a la casa que mantenerla a una temperatura apropiada día y noche. Mantén la temperatura en 22º que es la temperatura óptima ¿Sabías que subir o bajar la temperatura puede suponer un 7% más de consumo? Además hay otros trucos que pueden ayudar como, instalar termostatos en los radiadores, poner un regulador de temperatura en la ducha, disponer de ventanas bien aisladas, con sistemas de doble cristal o doble ventana, cerrar los radiadores de las habitaciones que no necesitamos, apagar o bajar al mínimo la calefacción cuando estamos fuera unos días. Además con este frío, ventilar la casa 10 minutos es suficiente para que se renueve el aire, y así no dejamos que la casa se enfríe.

Con respecto a la luz, recuerda apagar las luces según sales de las habitaciones, y ten a mano bombillas de ahorro energético, las bombillas de led son más eficientes. No te olvides que de vez en cuando es bueno negociar el tema de los suministros (luz, agua, gas, teléfono…).

Ahora vienen meses de mucho gasto pero si planificas con tiempo puedes ahorrar. Planifica las compras y evita hacerlas impulsivamente. Ya sabes que lo ideal es hacer la compra siempre con el estómago lleno. Haz una lista con lo necesario y no te salgas de ella. Así no gastamos dinero de más. Os puede ayudar hacer un presupuesto. Haz una lista con los ingresos y las necesidades, de modo que nunca los gastos superen a los ingresos. Una buena idea es separar un 10 % de los ingresos y destinarlo a ahorro, directamente, separándolo. Así hay que reducir las necesidades sí o sí.

Como ves hay un sinfín de ideas ¿Conseguís ahorrar algo todos los meses? Cuéntanos cuáles son tus trucos para ahorrar.

Sonrisas Perfectas

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Esto es lo que queremos para nuestros peques, que luzcan una sonrisa perfecta, y sobre todo, sana.

¿Sabías que hay alimentos ideales para la salud dental de los más pequeños? Leche, queso y manzana, los alimentos perfectos para los dientes de los niños. Así lo ha comentado la doctora Beatriz Casillas, directora de Ortoclinik, uno de los centros dentales para niños más prestigiosos de nuestro país en un artículo reciente publicado en el diario ABC.

Os recomendamos que desde pequeños, y seguro que ya os lo han indicado desde el colegio, visitéis con regularidad al dentista. Ya sabéis que hay que cuidar los dientes desde el principio, los llamados dientes de leche. Si estos dientes sufren de caries o los decuidamos se complica la salida de los dientes permanentes.

Hacemos un repaso de los alimentos que pueden ayudar al cuidado y desarrollo de los dientes de los más pequeños. El queso es el alimento perfecto porque tiene calcio y fósforo, ayuda a equilibrar el ph de la boca, reconstruye el esmalte dental y estimula la producción de saliva. La leche aporta calcio y vitamina D, que son fundamentales para la salud bucal. Las frutas y las hortalizas crudas como la zanahoria son buenas ya que sus fibras naturales hacen que al masticar más, se produzca abundante saliva provocando que trabajen los músculos de la boca ensanchando los huesos y facilitando la salida de los dientes permanentes. La manzana contiene un antioxidante que hace una función anti bacteriana.

Pero, ¿cuál es el principal peligro? Las caries son causadas por los ácidos creados por las bacterias de la boca que se producen después de comer, cuando éstas metabolizan los azúcares que provienen de los alimentos. El consumo excesivo de azúcares no sólo afecta la salud dental de los niños, sino que aumenta el riesgo de sobrepeso, diabetes o síndrome metabólico, entre otras enfermedades.

Es imprescindible una buena higiene bucodental. Ahora existen mil maneras para hacer del cepillado algo atractivo para los niños. Cepillos infantiles, pasta de dientes de sabores y adaptada a ellos… ¡Ya cuentas con todo lo necesario para hacer del cepillado un hábito divertido para toda la familia!

 

 

 

Luce unos pies sanos

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¿Sabes mimar tus pies en los meses de frío? Te damos a conocer los consejos de los expertos.

Para llegar al verano con unos pies bonitos, hay que cuidarlos también en otoño e invierno ¿Hongos también en otoño? Los hongos pueden aparecer en otoño si descuidamos el cuidado de los pies en estos meses de frío. Los expertos coinciden en que en este periodo hay que estar muy pendientes de las uñas de los pies ya que existe el riesgo de contraer hongos en esta zona. Las causas: la oscuridad, la humedad producida al tener el pie cubierto, el rozamiento con los bordes del zapato y la falta de una transpiración correcta de la piel y la uña, entre otras.

¿Qué hacer para lucir unos pies sanos y bonitos? Lo primero de todo hay que examinar los pies con regularidad para detectar cualquier tipo de cambio. Imprescindible una correcta higiene de la zona, los expertos aconsejan el uso de un jabón con Ph neutro, y secar muy bien la zona. Además hay que tener cuidado al cortar las uñas, hay que evitar salientes que puedan provocar heridas. Con respecto a la estética de las uñas, no es bueno abusar de los esmaltes pues a veces no dejan transpirar de forma adecuada a la uña. En este caso además, aconsejan no compartir utensilios de manicura ni de higiene podológica.

¿Y qué con el calzado? Los especialistas recomiendan utilizar calzado cerrado adecuado, que facilite la transpiración de la piel, evitando el exceso de sudoración y humedad. Además no es bueno utilizar medias o calcetines demasiado ajustados, y mejor si son de fibras naturales, como el algodón o la lana, para favorecer la ventilación.

Es interesante que programes una revisión periódica al podólogo, ante cualquier problema es quien mejor puede ayudarte.

Ahora ya sabes cómo cuidar y mimar tus pies, y los de tus peques.

Si quieres unos pies saludables, dedícales un poquito de tiempo.

 

Frutas y verduras, la eterna lucha

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¿Comen nuestros hijos la cantidad de fruta y verdura recomendada? La mayoría de los expertos coinciden en que todavía son muchos los niños que consumen la mitad de frutas y verduras de lo aconsejable.

¿Sabías que la obesidad infantil ha pasado de un 3% en los años ochenta al 15% en la actualidad? Una cifra muy significativa a la que ha hecho referencia Javier Aranceta en una entrevista que le han hecho recientemente. Aranceta es Doctor en medicina por la UPV y en nutrición por la Universidad de Perugia; especialista en dietética y máster en Salud Pública, Aranceta es profesor en la Universidad de Navarra y en la UPV, presidente de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria y director de la “Revista Española de Nutrición”.

Una entrevista en la que hacen referencia a su último libro, “Cómo hablar de alimentación y salud a los niños”. Un libro que pretende ilustrar a los padres y educadores sobre los aspectos más básicos de la educación y los hábitos alimentarios desde la infancia.

Los padres tenemos que concienciarnos en cuidar más la alimentación de nuestros hijos. Un truco es hacer de la fruta y la verdura algo llamativo para los pequeños. Cada vez hay más recetas originales que hacen más atractiva la fruta y la verdura a los más pequeños de la casa. Por ejemplo, unas riquísimas recetas que podéis encontrar en la web de pequerecetas. Eso sí, ya sabéis que el mejor aliado es el ejemplo, así que en estos debemos ser los padres los primeros que debemos “aplicarnos el cuento”.

No os perdáis esta entrevista que el Diario Vasco ha hecho recientemente al profesor Javier Aranceta.

¿Tienes algún truco para que tus peques coman más fruta y verdura? Seguro que tienes más  de un consejo que compartir con nosotros.

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