Archivo de marzo de 2014

¡Cambiamos la hora!

Compartelo

cambio-hora-ninos-320

¿Cómo combatir los efectos del cambio de hora? Aún estamos a tiempo para llevar mejor este “contratiempo”. Eso sí, a corto plazo recuperaremos salud, porque tendremos más tiempo para disfrutar de actividades al aire libre.

¿Cómo se ve afectada nuestra salud con este cambio de hora? Malestar general, cansancio, cambios en el estado de ánimo e incluso trastornos digestivos, son los principales efectos del cambio de horario. En la madrugada de este sábado al domingo, el reloj se adelantará una hora (a las 2:00 serán las 3:00 horas) y nuestro organismo necesitará entre tres y cuatro días para adaptarse al nuevo horario.

Cualquier alteración en el reloj del tiempo se traduce en pequeñas alteraciones en nuestro reloj biológico. Algunos de los síntomas son la fatiga, astenia e incluso una bajada en el rendimiento de la persona, como por ejemplo, una menor productividad en el trabajo.

¿Y nuestro estado de ánimo? Es normal sentirse más depresivo a causa del cansancio, la fatiga y los cambios en el sueño.

Al contrario de lo que muchos pensamos, los niños se adaptan con mayor facilidad. ¿Por qué? Porque su sistema neurológico y sus ciclos vitales aún no son maduros.

¿Remedios? Los especialistas coinciden en tomar unas sencillas medidas en los días previos al cambio para paliar esos efectos. Modificar ligeramente la hora de acostarse, reajustar el horario de comidas, evitar las siestas, comer adecuadamente y beber mucha agua, mantenerse físicamente activo, y evitar el uso de cafeína por la mañana, son algunos de los consejos que nos dan los expertos.

En unos tres días estaremos de nuevo recuperados para hacer frente de nuevo a la rutina.

Llega el fin de semana, así que aprovechad para poner en práctica todo esto.

¿Cómo llevas lo del cambio de hora? Comparte con nosotros tus trucos para combatir el cansancio propio de esta temporada.

 

Llega la primavera

Compartelo

Primavera

Por fin llega el buen tiempo. La llegada de la primavera es para muchos sinónimo de bienestar, por fin podemos disfrutar de los primeros rayos de sol. Eso sí, cuidado con los alérgicos. Los expertos hablan de una primavera muy dura e intensa como lo fue la del año pasado, que amenaza con causar estragos en la salud de casi el 20% de la población.

Recientemente el presidente de la Sociedad Española de Alergología e Inmunología, José María Olaguibel advertía que nos espera “un año calentito”. En la primavera de 2013 se alcanzaron máximos diarios de concentración de polen que no se registraban desde 2007, con 5.400 granos por metro cúbico. A pesar de este récord, no resultó especialmente complicada para los pacientes por la intermitencia de los “días pico”, una circunstancia que los expertos esperan que se repita en un año que se presenta, a priori, también “crítico” para los afectados por la “fiebre del heno”. No hay por qué alarmarse: José María Olaguibel insiste en que identificar el riesgo, exponerse al polen “lo menos posible” y seguir el tratamiento adecuado son las claves para que los alérgicos no tengan “nada que temer”.

Además de las alergias, y hasta que el tiempo se estabilice, tenemos que tener cuidado también con esos resfriados propios de este comienzo de temporada. Eso sí, disfrutad con vuestros peques de los primeros rayos de sol, y aprovechas para hacer planes al aire libre en familia.

Para los amantes de la astronomía, y los más curiosos, contaros que según el observatorio del Instituto Geográfico Nacional, en primavera se producirán dos eclipses. Uno total de Luna (15 de abril) y dos semanas después uno anular de Sol (29 de abril), el primero de ellos será visible en España.

Aprovechad para celebrar el Día del Padre este fin de semana, con un buen plan, al aire libre y en familia.

 

¿Sabemos caminar?

Compartelo

caminar

 

Hoy os animamos un poquito a hacer ejercicio. Ya sabéis que aunque no tengamos mucho tiempo, lo más recomendable, y quizá lo que menos cuesta es andar. Los principales beneficios de caminar son la función cardiaca, la respiratoria y la sanguínea. Eso sí, cuidado porque parece que andar, como bien hemos leído en un artículo muy interesante, no es cosa de niños. Un mal hábito puede provocar lesiones.

En la web de Infosalus , José Santos, fisioterapeuta y Secretario General del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid hace una serie de recomendaciones, que debemos tener en cuenta.

Sus recomendaciones se centran en realizar un calentamiento inicial, caminar con una zancada natural, utilizar el braceo como parte del ejercicio, y si se camina en el campo, podemos ayudarnos con los bastones de marcha, similares a los de esquí. En cuanto a la duración, recomienda treinta minutos diarios sin detenerse para obtener mayores beneficios. Lo mejor es comenzar en terrenos planos con poca inclinación y mejor tierra que asfalto.

Para él la clave del éxito, utilizar un calzado adecuado para el terreno y la estación del año. Un calzado que aporte estabilidad.

¿Y qué debemos evitar? Para no restar eficacia al caminar, hay que evitar utilizar el calzado del trabajo para caminar, emplear calzado nuevo, usar tobilleras, aumentar el ritmo para aumentar los beneficios, debe ser un ritmo sostenido, no nos podemos detener, y olvidar el braceo, entre otras cosas.

Os animamos a practicar un poco de ejercicio en familia ¿Te animas?

Sorprende a papá

Compartelo

ESPECIAL-DIA-DEL-PADRE-2

Ya queda poquito para el Día del Padre. Este año, ¿buscáis originalidad? Aunque este año cae en miércoles y tendréis que buscar un fin de semana para celebrarlo, puedes sorprenderle con nuevas experiencias y momentos inolvidables, de esos que quedan grabados para siempre. Tú mejor que nadie conoces sus gustos y aficiones. En el blog de Charhadas  hemos encontrado algunas propuestas de lo más interesantes.

Si es de los que disfrutan de la naturaleza, una escapada a alguno de los rincones mágicos que esconden nuestros campos. Algunas recomendaciones, los parajes de la Ciudad Encantada de Cuenca, el Hayedo de Montejo en Madrid, el del Valle del Jerte en Cáceres o las Fragas del Eume en A Coruña ¿Tenéis un rincón favorito?

Como bien sabes, sobre gustos no hay nada escrito, por lo que las opciones se multiplican ¿Le gusta el deporte? Prueba con nuevas experiencias: un curso de esquí o snowboard, una sesión de golf, adrenalina pura con el “rafting” o barranquismo, o incluso a lo mejor es de los que se lanza a un “bautizo” de buceo.

Si es de los amantes de la buena mesa. Ya sabes cómo conquistarle. Preparad en casa con los peques una buena sesión gastronómica. Y si el bolsillo lo permite, escoged ese sitio que más de una vez ha dicho que quería ir.

Está claro que para los padres el mejor regalo es pasar un día en familia, pero si además le sorprendemos con nuevas sensaciones y experiencias, mejor que mejor.

¿Tenéis ya pensado algo especial para ese día? Comparte con nosotros tus ideas.

Calendario de Post
marzo 2014
L M X J V S D
« Feb   Abr »
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31  
Encuesta

¿Qué os parece el nuevo blog de Billowy?

Ver Resultados

Cargando ... Cargando ...