Archivo de mayo de 2014

Luce unos pies perfectos

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Pies

Con la llegada del calor comenzamos a cambiar de calzado, pero ¿tenemos que habituar de alguna manera nuestros pies? ¿Les afectan los cambios bruscos? Sin duda los cambios bruscos provocan frecuentemente pequeñas rozaduras, heridas y ampollas en los pies. Nos hacemos eco de un interesantísimo artículo en el que expertos en podología explican al diario EL MUNDO  cómo cuidar y prevenir estos problemas.

El pie en primavera y verano pasa de estar totalmente cubierto y protegido a ir casi desnudo y sin protección, lo que hace que el pie esté más sensible y sobreexpuesto. Además, “en ocasiones, no renovamos nuestro calzado de la época anterior y este desuso durante meses provoca cambios de rigidez y de maleabilidad en los zapatos”, explica Zulema Matías Martín, del Centro de Salud del Pie. Todo este tipo de situaciones produce las famosas heridas y ampollas.

En este tipo de situaciones, la prevención es fundamental. Es importante que el cambio de zapato (de cerrado a abierto) se haga, tal como aconseja José Luis Muñoz Álvarez, presidente del Colegio Oficial de Podólogos de Castilla y León, de forma progresiva.

En el caso de que aparezca una herida o una rozadura, lo primero que debemos hacer “es desinfectarla con antisépticos (tipo povidona yodada o clorhexidina). Después, cubrirla con un apósito estéril para que la zona no quede expuesta a una nueva fricción o roce”, explica Patricia Hernández Aroca, secretaria del Colegio de Podólogos de la Comunidad de Madrid.

Por su parte, si tenemos una ampolla, siempre que no esté infectada, se trata de forma similar a una herida. Es importante, aconseja Matías Martín, evitar explotar la ampolla en la medida de lo posible, a no ser que nos impida la deambulación normal. “Deberíamos tratarla con un apósito hidrocoloide que contiene la temperatura y humedad exacta para una buena regeneración del tejido”, detalla.

Por su parte Muñoz Álvarez recomienda sobre todo para las pequeñas heridas y rozaduras tiritas de productos naturales, que sean transpirables. “Las heridas tienen que taparse pero con algo que sea transpirarble para poder curarse”.

¿Cómo mantener los pies perfectos todo el año? En este mismo artículo encontramos una serie de recomendaciones como hacer una visita anual a un podólogo colegiado, tener una higiene adecuada que controle la excesiva sudoración y la humedad, usar un calzado y calcetines adecuados, y eliminar las pequeñas durezas puntuales y esporádicas con piedra pómez suave en seco e hidratar los pies con cremas especiales para ellos, entre otras.

Y tú, ¿cómo cuidas tus pies y los de los más pequeños de la familia?

El valor de la autoestima

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autoestima

 

¿Sabías que en el caso de los niños, tener una mascota aumenta su autoestima? Los niños que poseen una mascota son más seguros, sufren menos estrés, hacen más actividad física y se sienten más felices.

Cuando los niños tienen su autoestima elevada mejoran la confianza en sí mismos, son hijos más seguros, felices, más sociables y sobre todo responsables en el cuidado de un perro o un gato. Estos beneficios psicosociales les permiten también ser más activos y se motivan para hacer algún ejercicio físico con su mascota. Siempre dará beneficios no sólo a él, sino a toda la familia.

¿Tienes mascota en casa?

Aquí también juega un papel importante el ejemplo. Como siempre, si nosotros transmitimos una alta autoestima, haremos de nuestros hijos personas felices y seguras ¿Conoces el proyecto “Nena tú vales mucho”?  Un proyecto para regalar autoestima a todo el que lo necesite.

Detrás de esta iniciativa está Lucía Sández, el alma mater de uno de los blogs de madres más exitosos BABALLA  ; Cómo ser madre trabajadora y no morir en el intento.

Cada vez son más las personas que buscan trucos y consejos para motivarse. Cuando llega el final del día, y recuerdas más lo negativo que lo positivo y a eso le das tantas vueltas que al final incluso te quita el sueño, quizás estés teniendo un problema de motivación. Os dejamos también un interesantísimo artículo publicado en ABC  sobre las claves para recuperar el ánimo y la autoestima. Así lo explican Juan Carlos Cubeiro y Jorge H. Carretero, autores del manual «Atrévete a motivarte», en el que explican las claves para que aquellos que han perdido la pasión busquen una salida a la falta de motivación y descubran cómo sacar lo mejor de ellos mismos.

¿Cuáles son vuestras claves para motivaros?

 

Campamentos de verano

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campamentos

El verano, y más concretamente el final de curso, están a la vuelta de la esquina. ¿Habéis pensado apuntar a vuestros peques a algún campamento? ¿Qué criterios seguís a la hora de elegir una de las muchas opciones que existen? Os dejamos algunas recomendaciones e ideas que seguro que os pueden ayudar a despejar dudas.

Una de las ofertas a las que optan muchos padres son los campamentos de idiomas. Por un lado ayuda a los niños a mejorar en el conocimiento de una segunda lengua, y por otro, la convivencia con otros niños les aporta muchos beneficios en su desarrollo personal.

Entre la amplia oferta que existe, son muchas las dudas que asaltan a los padres a la hora de buscar el campamento adecuado para los hijos: ¿En la cercana Inglaterra o cruzando el charco? ¿Con programas definidos o donde el niño cuente con libertad para elegir actividades? Lo importante es comprobar que la agencia que elegimos esté legalmente establecida y cuente con las licencias y seguros necesarios para su actividad. Según recomienda el portal de internet infoidiomas.com  , una garantía es que pertenezca a alguna de las asociaciones del sector: Aseproce(Asociación Española de Promotores de Cursos en el Extranjero),Aecae (Agrupación Educativa de Cursos Académicos en el Extranjero) o Fiyto (Federation of Internacional Youth Travel Organizations).

Como recomiendan los expertos, antes de contratar un campamento, es necesario conocer exactamente qué incluye el programa (viaje, alojamiento, pensión completa, actividades, clases…). Estas condiciones se exigen por escrito. Así, si algo no se cumple se puede reclamar.

Si es la primera vez que salen, se recomienda que el campamento no exceda de cuatro semanas.

Otra opción que eligen muchos padres son los campamentos multiaventura en plena naturaleza, o los campamentos urbanos. En este caso siempre depende de las características e inquietudes del niño.

Os dejamos algunas opciones muy interesantes recogidas en el blog de Charhadas  que seguro que os resultan de gran ayuda.

 

 

Ayúdales a comer sano

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comida saludable

 

Numerosos días de fiesta, y unos cuantos puentes para aprovechar y disfrutar de actividades al aire libre, y por supuesto, para practicar el hábito de comer sano y bien. Os dejamos datos de recientes estudios que nos ayudarán a elegir lo mejor y lo más saludable para toda la familia

¿Sabías que a la dieta de los niños pequeños españoles le falta hierro, ácidos omega3 y vitamina D? Un reciente estudio de la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria   refleja que la dieta de los niños europeos entre 1 y 4 años no es tan equilibrada como sería deseable en una etapa que es fundamental para el crecimiento y la maduración neurológica. En concreto, no alcanzan las ingestas recomendadas de nutrientes esenciales como el hierro, la vitamina D y los ácidos grasos poliinsaturados (omega3).

Otro estudio asegura que un 100% de los niños españoles no alcanzan las recomendaciones de vitamina D; un 64% las de hierro; y un 40% las de ácido fólico para su edad y sexo. Esta investigación se enmarca en el Proyecto Europeo Nutrimenthe  que en los últimos años ha estudiado a más de 25.000 niños con el objetivo de investigar el efecto de la nutrición precoz sobre el desarrollo neurológico y el rendimiento mental en la infancia.

Sin embargo, el 96% toma mayor cantidad de la recomendada de grasas saturadas y azúcares, así como de proteína de origen animal, por lo que la ingesta energética total es más alta. Así, las tasas de sobrepeso y obesidad de los niños españoles son superiores a las de otros niños de la Unión Europa. Estos datos significan que los niños en sus primeros años toman poco pescado, en especial azul, que es el que aporta ácido graso omega3, y poca cantidad de alimentos ricos en hierro (hígado de ternera, carnes y pescados, huevos, hortalizas de hoja verde, legumbres….).

Os dejamos algunos consejos, como el de Cristina Campoy, profesora del Departamento de Pediatría en la Universidad de Granada y coordinadora del Proyecto Nutrimenthe, quien  explica que “los niños españoles toman más proteínas que los alemanes o húngaros y consumen una dieta más hipercalórica porque comen más volumen de alimento, y sin embargo somos el país donde no existe una ingesta adecuada para las recomendaciones de hierro a pesar de la ingesta de proteínas elevada”.

Que el 100% de los niños españoles no lleguen a tomar las cantidades de vitamina D recomendadas es otro de los datos que llama la atención en un país como España que goza de muchas horas de sol, algo que ayuda a activar la vitamina D a través de la piel, aunque para eso es necesario ingerirla mediante los alimentos. Los principales alimentos que aportan vitamina D son la leche, el huevo, el pescado, la fruta y la verdura. La especialista advierte de que el consumo de leche de vaca debe hacerse en su justa medida para cubrir las necesidades de vitamina D y de calcio. Lo ideal son dos vasos de leche al día, no pasar de los 500 mililitros, ya que más cantidad podría interferir en la absorción de otros nutrientes. “Un niño no necesita tomar un litro de leche al día”, advierte Campoy.

Espero que estas recomendaciones os sean de ayuda.

¡Qué disfrutéis de estos días de buen tiempo en familia!

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