Archivo del 26 de junio de 2014

Al agua patos

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nadar

Los expertos animan a los padres a familiarizar a sus hijos con el agua lo antes posible. Aprender a nadar es fundamental no sólo como medida de prevención frente a los accidentes, sino también para el desarrollo de competencias físicas y emocionales, vitales en el crecimiento.

Saber nadar tiene una serie de cualidades importantes en el desarrollo del niño. Recientemente en un artículo publicado en El Mundo , en el que Juan Carlos Colado Sánchez, director de la Unidad de Investigación en Deporte y Salud de la Universidad de Valencia y experto del Consejo General de Colegios Oficiales de Licenciados en Educación Física y Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, comentaba que “La formación en motricidad acuática les dota de unas competencias que les permite desarrollarse como seres humanos más completos: les permitirá una mejor y más amplia relación con nuestro entorno más diverso, entre el que se encuentra el medio acuático”.

¿Tu peque ha tenido o tiene miedo al agua? Los expertos coinciden en que los niños deben entrar en contacto con el agua cuanto antes. En la etapa de cero a tres años es fundamental que el menor entre en contacto con el medio acuático de una forma natural y progresiva. En este caso las prisas no son buenas.

Lo ideal, desde los primeros meses realizar actividades y juegos en el agua. En casa también es posible. Aprovechad el momento del baño para que poquito a poco mejoren el contacto con el agua por ejemplo con giros o el agua en la cara.

Si un niño empieza a nadar más tardíamente es posible que desarrolle una cierta sensación de inseguridad. Sin embargo, no tiene por qué cogerle miedo al agua. Lo recomendable es enseñar a evitar situaciones peligrosas y a hacerles frente si aparecen.

Nadar es uno de los pocos ejercicios físicos que benefician al cuerpo globalmente ya que potencia la fuerza, la resistencia y la flexibilidad al mismo tiempo.

¿Os gusta nadar? Qué paséis unas estupendas y refrescantes vacaciones.

¡Bienvenido verano!

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verano

El verano comenzará en España exactamente a las 12:51 (hora peninsular) del sábado 21 de junio, al tiempo que se inicia el invierno en la otra mitad del planeta, cálculo del Observatorio Astronómico Nacional. El próximo sábado, el Sol alcanzará su máxima declinación norte (+23º 27′) y durante varios días su altura máxima al mediodía no cambiará; de ahí la denominación de solsticio, que significa “sol quieto”. Por otro lado, el día del solsticio de verano es el de mayor duración del año, llegando a alcanzar en el interior del país las 15 horas de luz, frente a las escasas 9 que duró el día del solsticio de invierno.

Un verano más caluroso de lo normal en el este peninsular según la Agencia Estatal de Meteorología (Aemet).

Con la llegada del verano, más concretamente del calor, hay que tener mucho cuidado con los niños, un grupo expuesto a los golpes de calor, un cuadro derivado de las altas temperaturas, que puede incluso ser mortal. Es importante tener en cuenta algunos sencillos consejos para prevenir los golpes de calor en el niño, como evitar el exceso de actividad física en las horas de más calor, ofrecer agua de forma frecuente al bebé, optar por ropas holgadas durante el verano y cuidar la alimentación de los pequeños en la época estival.

¡Qué importante es que beban agua! Y es que parece ser que los niños no beben suficiente agua. El 91% de los escolares no alcanza la ingesta adecuada de líquidos, independientemente de su nivel de actividad física, según un estudio recientemente publicada en la Revista Española de Nutrición Comunitaria (RENC) y abordada en el transcurso de la reciente Jornada “Importancia de la hidratación para la salud” organizada por Fundación Iberoamericana de Nutrición (FINUT). Un estudio, que ha analizado la ingesta de líquidos en una muestra de 564 escolares de entre 9 y 12 años en función de su nivel de actividad física, a partir de las recomendaciones de ingesta de líquidos de la Europea Food Safety Authority (EFSA).

Además, el estudio destaca que sólo el 19% de los escolares eran activos físicamente; mientras que un 81% eran sedentarios o poco activos; además la ingesta de agua fue inadecuada en la mayoría de los escolares estudiados, independientemente del nivel de actividad física.

¿Preparados para el verano? Disfrutad de unas buenas e “hidratadas” vacaciones.

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